先看重點
- 2025 年起 Threads 開放用 email 或手機號碼直接註冊，不一定要 IG；但這個入口分批開放，你的畫面不一定有，看不到就還是先辦一個 IG。
- 在 Threads app 裡長按右下角頭像就能新增第二個帳號；走 IG 路徑要先有第二個 IG 帳號，一支手機能登入幾個，官方沒有公布數字。
- 刪除 Threads 不會刪掉 IG，這件事 2023 年底就改了；刪除會先排程 30 天，期間登入可以反悔。
這篇講的是「怎麼註冊、跟 IG 怎麼連動」。如果你開新帳號是為了小帳不想被本帳朋友發現，隱匿設定我另外寫在開小帳那篇，兩篇各管各的，這裡不重複。
不用 IG 到底能不能辦？
可以。2025 年起註冊 Threads 不一定要 IG 了，但不是每個人的註冊畫面都看得到這個入口。
Threads 在 2023 年剛上線時，唯一的路就是用 IG 帳號登入，當時「必須先有 IG」是對的。後來 Meta 先在歐盟測試不綁 IG 的註冊方式，到 2025 年 5 月，Threads 的隱私政策正式拿掉「新使用者必須有 Instagram 帳號」這一條，改成可以用 email 或手機號碼直接建立 Threads 檔案。用這種方式註冊的話，Meta 也聲明不會拿你 IG 的資料來推內容和廣告。
但有兩件事要先說清楚。第一，這個入口是分批開放的，台灣的註冊畫面不保證已經出現「用 email 或手機註冊」的選項；你打開 app 如果只看到 IG 登入，不是你找錯地方，就是還沒輪到你，這時實務上還是得先辦一個 IG 帳號。第二，獨立註冊的帳號少了 IG 連動的好處：不能一鍵把 IG 的個人檔案和追蹤名單帶過來，之後想從 IG 幫 Threads 導流也比較麻煩。
我自己辦帳號時走的還是只有 IG 路徑的年代，獨立註冊是後來才開的門。如果你本來就打算認真經營，我會建議直接綁 IG；獨立註冊比較適合只想看內容、不想跟 IG 扯上關係的人。
從零註冊一個 Threads 新帳號的完整步驟
以下用最通用的 IG 路徑走一遍：
第一步，準備一個 IG 帳號。已經有就直接用，沒有就先在 Instagram app 註冊一個。
第二步，下載 Threads app，iOS 和 Android 都有，或者直接開網頁版 threads.com。
第三步，打開 app，選「使用 Instagram 帳號登入」。手機裡已經登入的 IG 帳號會直接列出來，點選要綁的那一個就好，不用重打密碼。清單裡沒有的話，先在 IG app 登入那個帳號再回來。
第四步，設定個人檔案。名稱、簡介、頭像都可以一鍵從 IG 匯入，也可以在這裡改寫成不一樣的；但用戶名稱會直接沿用 IG 的，沒辦法另外取一個。
第五步，選公開帳號或不公開帳號。之後在設定裡隨時可以改。
第六步，建議追蹤畫面。系統會列出你在 IG 追蹤的人裡已經加入 Threads 的，可以一鍵全追，也可以全部跳過，之後再慢慢追。
如果你的註冊畫面有「用 email 或手機號碼註冊」的選項，就能不綁 IG 直接辦：政策上是用 email 或手機號碼建立檔案，用戶名稱可以自己取，帳號跟任何 IG 都沒有綁定關係。不過這個入口還在分批開放，我查到的公開說明也只到這裡，沒有逐步畫面可以對照；看不到這個選項就先走上面的 IG 路徑。
已經有帳號，怎麼在 app 裡新增第二個？
長按右下角的個人檔案圖示，點「新增個人檔案」，就能在同一支 app 裡加第二個帳號。
要注意的是前提：Threads 帳號和 IG 帳號是一對一綁定，走 IG 路徑的話，開第二個 Threads 帳號等於要先有第二個 IG 帳號。新增時登入另一個 IG，再走一次上一節的匯入流程就完成了。
切換帳號也是同一個動作：長按右下角頭像，會跳出已登入的帳號清單，點一下就切過去。要把某個帳號從清單移除，先切換到該帳號，再從設定裡登出即可。
一支手機能登入幾個 Threads 帳號，Threads 的說明頁沒有寫明確數字。IG 這邊有官方數字：Instagram 使用說明寫「您一次最多可以登入 10 個帳號」，走 IG 路徑開帳號的話，可以抓這個量級，實際以你手機上顯示的為準。以我同時經營多個帳號的經驗，一支手機的上限一般人用不滿。
再提醒一次分工：這一節只講「怎麼新增」。如果第二個帳號的目的是小帳、不想被熟人認出來，追蹤建議和通訊錄那些隱匿設定，請看開小帳那篇的完整清單。
IG 跟 Threads 到底怎麼連動？
用 IG 註冊的 Threads 帳號，和那個 IG 是一對一綁定，但兩邊的經營成績是分開算的。
會跟著 IG 走的部分：用戶名稱完全同步，IG 改名 Threads 就跟著改；個人檔案的名稱、簡介、頭像可以匯入，但匯入後要改成不一樣的也行；Threads 的貼文可以直接分享到 IG 限時動態和貼文。
不會自動同步的部分：追蹤和粉絲是兩邊各自累積的。你 IG 有一萬粉絲，Threads 開帳號時還是從零開始，只有對方也加入 Threads 並且選擇追蹤你，才會變成你的 Threads 粉絲。這也是為什麼很多人覺得「我 IG 很大，Threads 怎麼沒人理我」，因為兩邊本來就是獨立的名單。
刪除和停用的部分，規則改過，這裡寫現況：2023 年 11 月之後，Threads 個人檔案可以單獨刪除，不會動到綁定的 IG 帳號。路徑照Threads 刪除個人檔案的說明頁寫的是：個人檔案右上方的功能表、Meta 帳號、管理帳號，點個人檔案旁的管理，再點停用或刪除；Meta 帳號裡還找不到 Threads 的，改走功能表、帳號設定、個人詳細資料、停用或刪除。選刪除之後會先排程 30 天，期間登回去可以反悔；30 天過後貼文、回覆、粉絲就永久消失。同一頁也寫，刪除之後要等 90 天，才能用同一個 IG 帳號再註冊 Threads。剛上線那幾個月的舊規則是刪 Threads 要連 IG 一起刪，很多舊文還在寫這個，已經不是現在的狀況了。
新帳號第一週：該做什麼、不該做什麼
新帳號第一週該做三件事：補齊個人檔案、第一天發一到兩篇、追一批同領域帳號；不該做的是短時間大量追蹤和大量留言，這最容易觸發安全驗證。第一，把個人檔案補齊再開始發文，空白頭像加空白簡介的帳號，演算法和真人都不會給機會。第二，第一天就發一到兩篇，讓帳號有活動紀錄。第三，先追一批同領域的帳號：Threads 預設首頁是演算法推薦，不追人你的首頁就全是系統塞給你的內容，追了人之後可以切到「追蹤中」分頁看自己選的名單。完整的起步節奏我排在30 天經營計畫那篇。
不該做的主要是一件事：短時間大量追蹤、大量留言。新帳號的信任分數很低，這種行為最容易觸發安全驗證。被要求手機驗證、自拍驗證在新帳號上並不罕見，照著 app 的指示完成通常就過了；2026 年 6 月 Meta 也公開承認過年齡驗證機制出技術問題、誤鎖了一批帳號，所以被要求驗證不一定是你做錯什麼。我自己就經歷過新帳號反覆被鎖，重開 5 個的那篇記錄了每一次被鎖的原因和救回的方法，如果你卡在這關，先看那篇。
另外，新帳號覺得貼文都沒人看，先不要急著怪限流，前兩週本來就是冷啟動期。真的懷疑被限流，用限流判斷那篇的三個訊號檢查，不要瞎猜。
結論：三句話記住 Threads 註冊規則
第一句：2025 年起可以不用 IG、直接用 email 或手機註冊 Threads，但入口分批開放，看不到就走 IG 路徑，想經營的人本來也建議綁 IG。
第二句：第二個帳號長按右下角頭像就能加，走 IG 路徑要先有第二個 IG，IG App 官方寫一次最多登入 10 個帳號，Threads 的上限說明頁沒寫，以手機上實際顯示為準。
第三句：帳號是綁 IG 沒錯，但粉絲兩邊分開算，刪 Threads 也不會動到 IG，有 30 天反悔期。
註冊只是第一步，帳號辦起來之後怎麼在 30 天內長出第一批粉絲，怎麼避開新帳號最常見的鎖帳號問題，延伸閱讀裡都有，看就好。
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