先說這頁是怎麼來的。我的第一個帳號去年被停權了。十五萬粉，一夜歸零。那陣子我申訴了二十幾次，客服打了快十次，最後寄了一封實體信過去，八百五十塊，掛號。沒有回來。
後來我開了一個全新帳號，題目跟原本完全無關，沒有導流、沒有公開身分，就是發文。第一篇八千多個讚，不到兩週粉絲破五百，流量一百七十萬。
那個帳號是開來驗一件事的：同一套方法，換個題目還有沒有用。結果是有用。
所以這頁放的就是那套方法裡，新手最快能用上的兩樣：讓 AI 寫得像你的四個指令，跟一張三十天的表。不用留 Email，不用追蹤我。
四個 AI 寫文指令
這四個是我每天在用的，照順序跑效果最好。
大部分人用 AI 寫文失敗，不是指令不夠厲害，是跳過了第一個。沒讓 AI 認識你，後面寫出來的都是那種「在這個資訊爆炸的時代」的東西。
（下面四段指令是為中文寫作設計的，直接整段複製就好。）
指令一：先讓 AI 認識你
什麼時候用：每開一個新對話都先跑這個。只要三十秒。
指令一：風格內化
我現在要丟幾篇我以前寫過的內容，你先看清楚。 不用給我長篇大論的分析報告，那浪費我時間。 你只需要抓出三件事： 1. 我什麼時候會換行？ 2. 我都怎麼在括號裡面吐槽？ 3. 我說話的邏輯是偏向犀利還是幽默？ 看完直接回覆「抓到感覺了」就好，接下來我會給你主題。 【貼入 1-2 篇你最滿意的範文】
貼進去的範文要挑你自己最滿意的，不是流量最高的。流量高的那篇可能只是主題好。
指令二：一次生五個開頭讓你挑
什麼時候用：想好主題但卡在第一句的時候。
指令二：勾子產生器
我要寫關於【輸入你的主題】。 幫我寫 5 種完全不同的 Threads 開頭，每種只要一句話。 規則如下： 1. 禁止用「你是否曾...」這種老掉牙的開場。 2. 要有反差，例如：大家都覺得這很賺，但我差點賠死。 3. 語氣要像是在 Threads 上跟朋友分享秘密。 4. 禁止用破折號，直接換行，語氣要短要狠。 每一句都要讓人在滑手機時手指不自覺停下來。
五個裡面通常只有一個能用。那很正常，挑一個就夠了。
指令三：把任何東西變成能發的文
什麼時候用：這個我用最兇。一段筆記、一則語音轉的逐字稿、別人私訊問我的問題，丟進去就出來了。
指令三：廢話過濾器
把以下內容改寫成 Threads 貼文，規則如下： 語氣 - 隨性聊天，像在跟朋友講話 - 禁用「不是X，而是Y」句型 - 禁用破折號 - 刪掉所有廣告詞：探索、驚艷、解鎖、揭秘、讓我們一起、賦能、共創 結構 - 第一句直接拋出最具爭議的結論，不鋪陳 - 中間要有至少一個轉折(例如:本來以為X,結果Y) - 結尾加 CTA：留言問問題、邀請分享經驗、或丟一個讓人想接話的問句 排版 - 每句不超過 15 字 - 主文上限 500 字，超過的部分拆成留言串 - 主文 200-300 字最理想 檢查清單 - 第一句有沒有爭議性？路人會不會停下來？ - 有沒有出現禁用句型/廣告詞？ - CTA 夠不夠自然？還是太像業配？ - 讀起來像人在說話，還是像機器人？ 【貼入你的內容】
那個檢查清單是重點。AI 自己檢查完會再改一輪，出來的東西差很多。
指令四：一篇草稿發三天
什麼時候用：你沒時間每天想新題目的時候。同一份草稿跑三次，出三個版本。
指令四：轉化加速器
這篇文我的目的是【選一個:要流量 / 要漲粉 / 要賣課】。 請根據目標調整這段話的結構： * 流量型：觀點要極端一點，引發讀者在下面吵架或刷一排認同。 * 漲粉型：展現專業內幕，讓人覺得不追蹤我會損失很多。 * 成交型：講這堂課能解決什麼具體的痛苦，最後留個勾子讓人想領贈品。 結尾的 CTA(行動呼籲)要自然，要像在分享好康，不是在推銷。 【貼入你的草稿】
流量版週一四發、漲粉版週二五、成交版一週最多一篇。成交版發太密會掉粉。
這四個指令只能幫你寫到八成。剩下兩成是你的工作：把你自己的故事放進去、把不像你講話的句子砍掉。AI 寫不出你踩過的坑，那個永遠要你自己補。
這四個指令是我課程第 11 課〈AI 工作流〉的內容。那一課本來就是免費試讀，你現在就可以直接進去把後面讀完，不用付錢。後面講的是：怎麼讓 AI 學會你的語氣、怎麼一個人管多個帳號。
新手三十天排程表
這張表的重點不是「三十天漲多少粉」。是三十天結束的時候，你手上要有一個數字：你的正常值。
沒有那個數字，以後每次流量掉你都只能用猜的，然後自己嚇自己。有了它，掉兩三成你知道是正常波動，掉超過七成你才要去看內容。
我第一次跑這張表的時候，第三十一天還在做第一天的事。所以慢慢來沒關係，表是用來回頭對的，不是用來逼自己的。
前三天：不發文
- Day 1 回答五個問題，寫下來不要放腦子裡：我要寫什麼、寫給誰、他們痛什麼、他們為什麼要追蹤我、我想被記住的關鍵字是什麼。
- Day 2 定人設。你的語氣詞三到五個、你的價值觀、你反對什麼、三到五個參考帳號。
- Day 3 修個人檔案。名稱要有關鍵字，自介要講清楚你幫誰解決什麼問題，頭像、連結、置頂文都補上。
Day 2 的「你反對什麼」那格最重要，也最多人跳過。你反對的東西，就是別人記得你的地方。
第一週：證明你發得完
- Day 4 反直覺反問型，100 字以內。發出去不管讚數。
- Day 5 把昨天有人問你的問題寫成一篇。
- Day 6 海巡日，不發文。挑 5 篇你領域的爆文，每篇底下留兩三句有觀點的留言。
- Day 7 最近的新聞加你的觀點。48 小時內的新聞才有效。
第二週：讓幾個人記得你
- Day 8 找 20 個你這領域的帳號，列成固定清單。
- Day 9 去清單上每個人底下留一則留言。三句話：接住他講的一個點、補一句你自己的經驗、問一個他答得出來的問題。
- Day 10 發一篇，那一小時不要走，回掉所有留言。
- Day 11 再巡一次同一批人。對，同一批。
- Day 12 寫一個你的失敗故事。小到「報名健身房都沒去」也行。
- Day 13 休息。真的休息。
- Day 14 看留言區，誰回過你兩次以上？那就是你的第一批。
第三週：找出你的主場
- Day 15 把前兩週的貼文照觸及排序。
- Day 16 看最前面那三篇有什麼共同點。
- Day 17 照那個共同點再寫一篇。
- Day 18 巡清單，多留五個人。
- Day 19 故意發一篇完全不同類型的。
- Day 20 休息。
- Day 21 比較 Day 17 跟 Day 19 差多少。
第四週：抓出你的正常值
- Day 22 固定一個時段發文。挑你確定有空回留言的，不是網路上說的最佳時間。
- Day 23-26 每天照那個時段發，不要改任何東西。
- Day 27 把這四天的數字記下來。
- Day 28 休息。
- Day 29 把這個月所有貼文的平均算出來。那個數字就是你的正常值。
- Day 30 寫一篇文，講這一個月你發現了什麼。
Day 30 那篇通常是整個月流量最好的。不是因為你變厲害了，是因為那篇裡面終於有你自己的東西。
跑完三十天之後
上面那四個指令，是我課程第 11 課〈AI 工作流〉的內容。三十天表則是我另外整理的，課程裡沒有這張，因為它不是方法，是行程。
整門課有 20 堂，從為什麼是脆、演算法怎麼運作，一路講到爆文之後該做什麼、怎麼把流量變成訂單。
這頁沒有、課裡有的：演算法真正在看什麼、三種貼文各自的用法、寫作術那一課（最長的一課）、海巡的完整做法、爆文後 SOP（多數人死在這裡）、去 AI 感、數據回顧、地雷與禁區。
但先不要買。先把上面那張表跑完三十天。跑完你自己會知道還缺什麼，那時候再回來看課程目錄，你會知道哪幾課是你要的。
20 堂裡面有 4 堂可以免費試讀，包含上面那個第 11 課。你可以先把那幾堂看完，一毛都不用付。
順便說一下一對一為什麼是這個價
一對一我改了做法。以前是開放式的顧問諮詢，現在改成 60 分鐘集中處理一個問題，結束後你把一整份 30 天手冊帶回去。這個形式我是第一次這樣跑，所以 9 月 30 日前收 1,800 不收 3,600，十月回原價。
所以這幾天來的人等於在陪我試跑。我大概會比平常多問你幾個問題，因為我想知道 60 分鐘會在哪裡不夠用、手冊裡哪幾頁其實沒人翻。
