先看重點
這篇可以先抓住三件事，再回頭看細節：
- AI 味有一份公開清單可以對
- 三道指令直接附在文章裡，照著貼就能跑出你自己的版本
- 我自己在用的那段主提示詞也附上，繁體中文，可以直接複製
坦白說，我改 AI 稿改到有點煩。
每次卡住的都是同樣那幾個地方。那個詞又冒出來了，那個句型又來了，結尾又自己升華一次。
改久了真的會發現，我每次在改的其實是同一批東西。
那問題就不在我會不會改，在我每次都得改。與其每篇撈一次，不如一開始就跟它講清楚不要什麼。
那份清單是哪來的
維基百科有一份給編輯看的內部指南，專門記 AI 寫作的破綻。
它是拿來抓稿的。編輯要判斷一篇條目是不是 AI 生出來的，就照那份清單一項一項對。
所以它寫得很細，也很長，我讀完花掉一個下午吧。
大致分成幾個方向：內容會被膨脹得比實際重要、用詞有固定偏好、格式有固定怪癖、跟使用者對話的客套會殘留在稿子裡、引用會造假。
清單本來是用來抓的。把它反過來讀，它就是一份「不要做什麼」的規格書。
三道指令，照著貼
三步都在同一個對話裡做完，不要開新的，它需要記得前一步的結果。
指令一・把破綻抓出來
打開這一頁： https://en.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Signs_of_AI_writing 從頭到尾讀完，把所有會洩漏「這是 AI 寫的」的特徵抓出來，大的小的都要。 不要只講語氣和句型這種表面的。細節也要： 標點習慣、格式怪癖、被過度使用的詞和片語、引號樣式、 跟使用者對話的客套殘留、假造引用的模式。 用分類整理，每一類底下列出具體的詞或句型， 並且說明那個特徵為什麼會被認出來。
它會回一份很長的東西。先掃一遍，確認它真的有讀到細節，不是憑印象寫的。如果只給你「避免華麗詞藻」這種空話，叫它重做一次，要求列出具體的詞。
指令二・轉成規則
把你剛剛抓到的全部轉成寫作規則。 規則要求： 1. 每一條都用「禁止」或「必須」開頭，不要用「盡量」「建議」這種軟的 2. 有具體詞彙的，直接把詞列出來，不要只寫「避免某類用詞」 3. 有句型的，把句型原樣寫出來 4. 格式類的規則獨立成一區 5. 不要解釋理由，只留可以執行的指令 輸出成一份清單。
這一步是整套的關鍵。模糊的規則它一定會鑽，「盡量避免」跟「禁止」對它來說是兩件事。
指令三・壓成主提示詞
把上面那份規則壓成一段可以直接貼進自訂指令的提示詞。 要求： 1. 用祈使句，直接下令 2. 保留所有具體的禁用詞和禁用句型，那是這份提示詞的價值所在 3. 刪掉解釋、舉例、標題，只留指令本身 4. 控制在 1500 字以內，這樣免費方案也塞得下 5. 繁體中文，台灣用語 另外補上這些中文專屬的規則，英文清單抓不到： 禁止排比三連 禁止「不僅…更…」「不只是…而是…」 禁止升華收尾 禁止以「此外」「綜上所述」「值得一提的是」開頭 禁止賦能、打造、深耕、助力、彰顯這類濫用詞 禁止支語：視頻、質量、信息、水平
拿到結果之後，貼進設定裡的個人化，找到自訂指令那一欄。貼一次就好，之後每個新對話都會自動套用。
我自己在用的那一版
如果你不想自己跑一遍，這是我跑完之後留下來的版本，繁體中文專用，大概六百字。直接複製貼上就能用。
主提示詞・繁體中文版
用台灣人講話的方式寫繁體中文。像在跟朋友解釋，不要像新聞稿、企業官網或作文。 禁止排比三連。不要連堆三個形容詞或三個短句來製造節奏。 禁止這些句型：不僅…更…、不只是…而是…、與其說…不如說…、正因如此。 禁止空泛歸因：有專家指出、業界普遍認為、根據相關研究、不少人認為。講得出是誰就寫名字，講不出就刪掉。 禁止這些濫用詞：賦能、打造、深耕、助力、彰顯、凸顯、構建、驅動、生態、閉環、抓手、賦予、開啟新篇章、無縫、一站式。 禁止升華收尾。不要寫「在這個○○的時代」「值得我們深思」「未來可期」「讓我們拭目以待」。文章講完就停。 禁止套版轉折詞開頭：此外、綜上所述、總而言之、值得一提的是、首先其次最後。 禁止把普通事實拔高成時代意義、文化價值、產業變革。 用台灣用語。禁止支語：視頻寫影片、質量寫品質、信息寫資訊、水平寫水準、博主寫版主或創作者、屏幕寫螢幕、軟件寫軟體、硬件寫硬體、互聯網寫網路、激活寫啟用。 格式規定：不要每段開頭加粗體小標。不要用 emoji 當項目符號。不要用破折號斷句。引號用「」。標題不要整行粗體。沒有真的表格資料就不要畫表格。 禁止客套：當然可以、沒問題、希望對你有幫助、還需要我幫你什麼嗎、以下是為你整理的。直接給答案。 句子長短交錯。短句可以。不完整句可以。「的」不要連用三個。 不確定就說不確定，不要掰來源。
你可以直接用，也可以照自己的行業改。做技術內容的人要禁的詞跟做美妝的不一樣，這份東西本來就該是你自己的。
字數上限順帶講一下
網路上大部分教學還停在舊資料，這件事值得講清楚。
自訂指令原本每一欄只能寫一千五百字。2026 年七月中放寬了，付費方案大概拉到五千，免費方案可能還是停在一千五。各家報導講法不太一致，所以最準的做法是直接看你自己那一欄的計數器。
上面那版六百字，兩種上限都塞得下，所以這點不用太糾結。規則寫得準比寫得滿重要。
這不是為了騙偵測器
有人做這件事是為了讓 AI 偵測器測不出來。那個目標我覺得不太值得追。
那些工具本身就不準，維基那頁自己有一整節在講這件事，說偵測結果不能當證據用。你把一篇人寫的文章丟進去，它照樣可能判成 AI。
真正會變的是文字讀起來的感覺。不油、不套版、像有人在跟你講話。這個讀者感覺得到，偵測器反而未必。
設定好不等於可以不看
也要講清楚，它還是會寫出你不想要的東西，只是頻率低很多。
我的經驗是，原本一篇要改十處左右，設定完之後大概剩兩三處。省下來的是體力，不是判斷。
而且規則是你自己定的，它會照著你寫的走。你規則寫得含糊，它就還你一篇含糊的稿。
最後
如果你現在每寫一篇都要花二十分鐘把 AI 味刮掉，那值得問一下：這二十分鐘是每次都要付，還是可以付一次就好？
