先看重點
- 生活儀表板：接上 Gmail 和 Google 日曆，一頁整理今天的行程、要處理的信、最重要的 3 件待辦。
- 個人理財顧問：上傳信用卡帳單或記帳 App 匯出的檔案，算出哪裡超支、離存錢目標還差多少、接下來要繳哪些錢。
- 健身教練＋營養師：照你的目標、時間和飲食習慣排一週菜單，之後每週回報，它在同一個對話幫你調整。
- 第二大腦：保單、合約、繳費單、筆記放進同一個專案，之後直接問「我的車險什麼時候到期」。
這四段是我整理給自己用的生活指令，一段管一件事。可以分開用，也可以排一個週末一次弄好：週六上午接好儀表板、下午整理錢，週日上午排健身菜單、下午把文件丟進第二大腦。
指令裡有【】的地方，換成你自己的資料再送出。每段後面都附一張介面範例圖，是我用範例資料做成網頁的樣子，點連結可以打開來玩，裡面的人名和數字都是編的。
指令 1：生活儀表板，早上一頁看完今天
開始前先到 Claude 的設定，在連接器（Connectors）把 Gmail 和 Google 日曆打開，登入你的 Google 帳號授權。這兩個連接器官方寫 Pro、Max、Team、Enterprise 方案可以用，Team 和 Enterprise 要管理員先開放。Gmail 連接器只能讀信，不會幫你寄信。
接好之後開一個新對話，貼上這段：
指令 1・生活儀表板（可複製）
你是我的生活管家。請讀取我已連接的 Google 日曆和 Gmail，幫我整理今天的「生活儀表板」： 1. 今日行程：時間、地點、要先準備什麼 2. 要處理的信：只挑需要我回覆或處理的，每封一句話講重點 3. 今天的待辦：從行程和信件裡抓出該做的事，排出最重要的前 3 件 4. 提醒：快到期的事、時間撞期、容易忘記的事 規則： - 繁體中文，條列、簡短，手機一眼看完 - 廣告信、電子報直接略過 - 不確定的不要猜，標「需確認」 - 最後用一句話告訴我：今天最該先做哪一件 我自己記的待辦：【沒有就刪掉這行】
想每天早上自動收到，可以用 Claude 的排程任務（付費方案才有）：在對話框打 /schedule，或從左側的排程新增一個任務，貼上這段指令、設成每天早上 7:00。不想設定的話，每天早上回到同一個對話，打「今天的儀表板」也可以。
指令 2：個人理財顧問，看出錢花去哪
先在 Claude 左側的「專案」新增一個，取名「我的錢」，把信用卡帳單 PDF 或記帳 App 匯出的 Excel、CSV 上傳進去。上傳前記得把卡號、帳號、身分證字號遮掉。
然後在這個專案裡開新對話，把【】填好再貼上：
指令 2・個人理財顧問（可複製）
你是我的個人理財顧問，講話直接、不說教。 我的狀況： - 每月收入：【金額】 - 固定支出：【房租、保險、訂閱等，各多少】 - 存錢目標：【例如：明年 6 月前存到 20 萬】 - 這個月的消費紀錄：【貼上，或看我上傳的檔案】 請幫我： 1. 把支出分類（餐飲、交通、購物、訂閱、娛樂…），列出金額和占比 2. 找出超支最多的 3 個地方，各給一個這個月就做得到的省錢動作 3. 算出離存錢目標還差多少、照現在的速度要多久、每月要存多少才趕得上 4. 列出接下來 30 天要付的款（卡費、保費、訂閱續約），照日期排好 最後一句話總結：這個月的錢是「安全／注意／危險」哪一個。
下個月回到同一個對話，上傳新帳單，打「這是 11 月的帳單，照一樣的方式整理，跟上個月比一下」就好。它做的是整理和計算，要不要投資、買什麼，還是要自己判斷。
指令 3：健身教練＋營養師，每週照回報調整
這段不用接任何東西。開一個新對話，把【】填好再貼上。這個對話之後每週都會回來用，建議加星號，比較好找。
指令 3・健身教練＋營養師（可複製）
你是我的私人健身教練兼營養師。 我的狀況： - 目標：【減脂／增肌／練體態／提升體力】 - 身高、體重、年齡：【】 - 一週能運動：【幾天、每次幾分鐘、在家還是健身房】 - 飲食習慣：【例如：外食為主、不吃牛、晚餐常很晚吃】 - 受傷或不能做的動作：【沒有就寫沒有】 請幫我排： 1. 一週訓練菜單：每天做什麼、幾組幾下、哪天休息 2. 一天的吃法：用便利商店、自助餐買得到的東西舉例 3. 每天大概要吃多少熱量、多少蛋白質 之後我每週會回報：體重、有沒有照做、哪裡太難或太簡單。 請根據我的回報調整下一週，沿用上週的內容改，不要每次重排一套新的。
每週回報可以寫得很口語，例如「這週 62.3 公斤，練了 3 天，深蹲太輕鬆，晚餐常吃太多」。熱量和蛋白質都是估算，有傷病或慢性病的話，先問過醫生再照做。
指令 4：第二大腦，保單合約到期直接問
新增一個專案，取名「第二大腦」，把保險單、合約、繳費單、筆記（PDF 或照片都可以）上傳到專案檔案，再把下面這段貼進專案的指示（Instructions）欄位。免費版也能開專案，官方說明寫最多 5 個。
指令 4・第二大腦，貼進專案指示（可複製）
你是我的第二大腦。這個專案裡的檔案是我的個人資料：保險單、合約、帳單、筆記、聯絡人。 回答我的時候： 1. 只根據檔案內容回答，並註明出自哪個檔案 2. 檔案裡找不到就直接說「檔案裡沒有」，不要猜 3. 日期、金額寫完整，例如 2027/03/15、NT$12,000 4. 問到到期日，順便算還剩幾天、建議提早多久處理 5. 我丟新檔案進來時，用三行幫我整理：這是什麼、重要日期、要注意什麼
設定好之後，在這個專案裡開新對話直接問就好，例如：
- 我的車險什麼時候到期？
- 房租合約押金多少？
- 牙醫診所電話幾號？
- 今年還有哪些保費要繳？
資料有更新就把舊檔換掉，答案才會準。
想要像範例那樣可以點的介面？
Claude 跑完上面任何一段指令，回給你的是文字。想要做成像範例圖那樣可以點的頁面，在同一個對話再補一句：
加做介面（可複製）
把上面的結果做成一個好看的網頁介面：手機直式也看得清楚，待辦可以打勾、區塊可以展開，全部用繁體中文。
Claude 會在對話旁邊做出一個可以點的頁面。每次做出來的樣子不會完全一樣，哪裡不喜歡就直接跟它說要怎麼改。
把生活資料交給 AI，要注意什麼？
- 連接器不用的時候，可以在設定裡關掉或中斷連線。
- 帳單、合約上傳前，把卡號、帳號、身分證字號遮掉。
- 身分證正反面、存摺、密碼這類資料不要上傳。
- 理財和健身的內容是整理跟估算。錢要怎麼投資、身體狀況適合做什麼，還是要自己判斷，或問專業的人。
結語：先挑最常忘的那件事
四段不用一次全做。我會建議先挑你最常忘記的那件事開始，用順了再加下一段。
你最想先交給 Claude 的是哪一個？
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